リバウンドしないダイエット

10キロ程ダイエットしましたがその後何回もリバウンドして悩んでいました
食事が増えたわけでもないですし運動も多少減ったくらいですどおしたらリバウンドしにくい体になるかと調べていました
無理なダイエット=ストレス=リバウンド

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リバウンドの主な原因は、体の防衛本能によるものです。本来、人間の体は脂肪を蓄えようとする性質があるのですが体に必要なカロリーが不足した状態が続くと、次に摂取したカロリーを、非常に効率よく脂肪分に変化させて保存しようとするみたいです
だから、ダイエットが成功したーと思ってどか食いをすると今まで以上に太ってしまうとのことでした
また、ダイエットと栄養バランスは関係ないです。

というのも、ダイエットしていようが、いまいが栄養バランスのしっかりした食事を行うことが必須です。
無理なダイエット中はこれまで入ってきた食べ物、栄養が入ってこなくなったため、体に無理をさせないようにと眠くさせて動けなくさせてしまう。そしてダイエット解禁になってしまうと、これまで入ってこなかった栄養が入ってきて体大喜び。前以上に栄養を吸収しやすくなるという自然なメカニズムなのです。ましてや短期間で体重を減らす、なんてのはその力もてきめんです。

長い時間をかけて、体質をかえていくのが一番いいですね。無理が一番いけない。長続きできるものをえらんだらいいとわかりました
リバウンドのメカニズムを理解すれば、おのずとどうしたら良いかわかりだいぶリバウンドしないですむようになりました