健康的なダイエットを目指す

女性だと、ほとんどの方が気になる気になるダイエットですが、ダイエットをしてはリバウンドするという経験は、大概多くの人が
しているのではないでしょうか?そういう私自身も、数十年前は、食事療法で体重が見事に落ちましたが、それからしばらくたった現在では
ダイエットする前の体重にほぼ戻ったようです。

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年齢が上がれば上がるほど基礎代謝が落ちるのは仕方ないので、それ相応の努力をしないと
なかなかダイエットは難しいかと思います。

数年前は、酵素ダイエットなるもので、少し痩せたかと思いますが、毎月頼んでいた酵素ドリンク代が結構値段が高かったので
途中で挫折したと思います。もともと身体を動かすこともまめにできる方ではないので、運動となると歩くぐらいか、あとは
たまにやるヨガくらいです。

食事のバランスを気を付ける、栄養価に関してはそれほど詳しいほどではありませんが、
マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸が身体によくないというくらいは知っていますが、それでも美味しそうなデニッシュ系のパンなどは
たまに食べたくなるし、スィーツなどもたまには食べたくなります。
あまり極端なダイエットはなかなか続かないので、一番いいのはやっぱり野菜をたくさんとるのが一番いいのではないかと思います。

食物繊維を含む野菜はお通じにもいいし、健康にもいいので、朝か夜には最近はレタスやキャベツなどの野菜や玉ねぎ、トマトなどを
サラダにして食べるようにしています。コロナ禍であまり動かないことが最近多いですが、野菜をよくとるようにしているせいか
極端に体重が増えるようなことはあまりありません。これに地道なウォーキングを加えてコツコツと少しでも運動するとさらに効果が
上がるのではないかと思います。