無理しないで糖質制限で

ダイエット、やること沢山ありますよね。何から手をつけていいのか分からず億劫になる理由にもなります。今から言うことは私がダイエットをして効果的だったことです。ご参考までに。主に食事制限の話になります。

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最初に水を毎日1.5?2L飲んで欲しいです。食事制限、運動何もしなくて良いので、とりあえずこれから初めて欲しいです。あと朝にコーヒーを1杯程度。便通に良いです。

これが毎日出来れば次に選んでいただきたいのが食事制限です。運動/マッサージ等は一旦置いておきます。カロリー計算はした方が効果的だと思いますが、私はそんな面倒なことはやりませんでした。

していたことは糖質制限。食べる量は別に減らさなくて良いので、炭水化物をほぼほぼ食べないこと。ただこれを毎日しているとストレスが溜まるので、金晩と土曜日はチートデイにしいました。ケーキ、麺類 好きな物を食べていました。70キロもあるのであればこの段階で、体重は落ちるのではないでしょうか。

(この段階もまず無理そうであれば、夜は炭水化物食べない!ってところから始めるのはいかがでしょうか。大事なのは無理をせず、1個ずつ、習慣化することです。)

最終目標としては夜を肉少なめのサラダ生活になることが効果的だと思います。ここまでいくと、体重は劇的に落ちているはず。ですが、日頃の食生活だけじゃ完璧にタンパク質の量が少ないので、植物性のプロテインを必ず飲んで欲しいです。

因みに私はお菓子食べなくなった時は、朝に食べています。朝ならゼロカロリー????と思いながら笑 お菓子おすすめはカカオ70%のチョコを毎日3?5個です。あとSUNAOとZEROというアイスはオススメです